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Publicaciones por etiqueta

Entrenadora nutricional

51 Publicaciones
la espirulina
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  • Nutrición

La Espirulina, el súper alimento que tenés que conocer

  • Sofía Ochoa
  • 14 junio, 2018
La espirulina es un súper alimento que a nivel nutricional está siendo muy recomendado por los beneficios que aporta, y si has escuchado de ella pero no la conocés a…
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tiempo
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  • Nutrición

¿No te alcanza el tiempo para tener una vida saludable?

  • Sofía Ochoa
  • 1 junio, 2018
Uno de los factores que más afecta nuestro estado nutricional hoy en día es el tiempo. No nos alcanza entre las presas y hacer ejercicio, trabajar, estudiar, atender hijos, mascotas,…
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bowl de vegetales
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  • Nutrición

Nutrientes que trabajan mejor en equipo

  • Sofía Ochoa
  • 22 mayo, 2018
Las vitaminas y minerales son sustancias que el cuerpo no puede producir por si solo, y necesita consumir a través de los alimentos para poder ayudarlo a funcionar de forma…
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  • Nutrición

Los colores de tus alimentos, una gama de beneficios

  • Sofía Ochoa
  • 15 mayo, 2018
¿Sabías que los colores de tus alimentos pueden reflejar sus beneficios? Esta semana se celebra la semana nacional de la nutrición en Costa Rica y el lema de este año…
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microbiota
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  • Nutrición

Microbiota intestinal: bacterias esenciales

  • Sofía Ochoa
  • 6 mayo, 2018
¿Has escuchado hablar de la  microbiota intestinal? La flora intestinal comienza a adquirirse después del nacimiento, y tanto la velocidad de colonización como el tipo de microrganismos tienen gran repercusión…
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meriendas
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  • Nutrición

Meriendas estratégicas para antes y después del ejercicio

  • Sofía Ochoa
  • 23 abril, 2018
Las meriendas alrededor del ejercicio, antes e inmediatamente después del mismo, pueden hacer una diferencia muy significativa en la velocidad con la que logrés ver los cambios que querás, además…
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cartílago
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  • Nutrición

¿Cómo fortalecer mis huesos y regenerar el cartílago?

  • Sofía Ochoa
  • 18 abril, 2018
 El cartílago es el encargado de dar soporte a estructuras como las articulaciones, unir a los huesos entre sí y permitir su movilidad. Muchas veces quienes practican actividad física o…
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energía
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  • Nutrición

5 alimentos que potenciarán tu energía

  • Sofía Ochoa
  • 8 abril, 2018
  Energía ¿Quién no la necesita? En el trajín de los días que la mayoría tenemos entre estudiar, trabajar, hacer comida, socializar, hacer ejercicio, a veces sufrimos de falta de…
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  • Nutrición

Alimentos ricos en antioxidantes

  • Sofía Ochoa
  • 7 noviembre, 2017
Cuando se habla de un alimento rico en antioxidantes todos asumimos que se trata de algo saludable, ¿verdad?, pero sabes realmente ¿qué son los antioxidantes? O ¿qué características tienen que…
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  • Nutrición

Tres consejos que les doy a mis pacientes en sus consultas nutricionales

  • Sofía Ochoa
  • 18 septiembre, 2017
En las citas seguimiento nutricional siempre trato a fondo temas como la lectura de etiquetas, el uso de sal o edulcorantes, métodos de selección y cocción de alimentos. Me gusta…
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